Träning är ett fantastiskt sätt att bibehålla din hälsa och kondition, men det kan också göra dig öm. Träningsvärk är en typisk efterverkan av alla typer av träning, oavsett vilken nivå av idrottserfarenhet du har. Men är det möjligt att träna samtidigt som man är öm? Svaret är ja, men det är viktigt att förstå…
Att vakna tidigt och gå en snabb promenad eller springa före frukost kan först låta skrämmande, men det kan verkligen göra underverk för din hälsa och kondition om du gör det konsekvent. Du kommer inte bara att ha mer energi under dagen, morgoncardio gör också att du kan uppleva en ökad motivation för att få…
En god natts sömn är lika viktigt som regelbunden motion och näringsriktig kost. Enligt forskning har brist på sömn en omedelbar negativ inverkan på dina hormoner, träningsresultat och hjärnans funktion. Det kan också leda till viktökning och öka risken för sjukdomar hos både vuxna och barn.
Om du däremot får tillräckligt med sömn kan det…
Du har säkert upplevt den där ömma muskelsmärtan som du får dagen efter ett bra pass på gymmet, oavsett om du precis har börjat träna eller om du har tränat en längre tid. Det går så långt att du knappt kan ta dig ur sängen och du måste be folk att inte få dig att…
Varför är basövningar så populära på gymmet? Låt oss ta en närmare titt på de "stora lyft" som oftast hyllas på gymmet och lära oss när - och när inte - vi ska införliva dem i vår träning.
Vad är basövningar?
Vad exakt är en basövning? Det här är enkelt. En basövning är en övning…
För de flesta som läser den här artikeln måste det verka lika komplicerat som kärnfysik att hitta en effektiv diet som fungerar för det mesta. Det är det inte, men det finns ett förvirrande antal valmöjligheter för dieter där ute. Hög fetthalt eller ingen fetthalt? Hög kolhydrathalt eller inga kolhydrater? Låg proteinhalt eller hög proteinhalt?…
Om du har tränat under en längre tid känner du förmodligen till utmattning - känslan av att musklerna är "färdiga", " stekta" eller "rostade". Den där känslan av "snälla, ha nåd innan jag permanent fastnar under den här vikten" eller "du kanske måste släpa mig av löparbanan för att jag har kollapsat".
Termen "utmattning" används…
Att bygga muskler kan vara en skrämmande uppgift för de flesta naturligt smala män. Det kan jag personligen intyga. Målet med den här guiden är att bespara dig de försök och misstag som jag gick igenom genom att ge dig alla de verktyg du behöver för att komma in i gymmet så snart som möjligt…